俗話說秋高氣爽，正是室外活動的大好時機。熬過了一個夏天的酷暑很多朋友已經(jīng)迫不及待要出去一展身手，但其實秋季是關節(jié)病發(fā)生的高發(fā)季節(jié)，[敏感詞]我們就來學習如何在秋季保護好自己的關節(jié)。
  首先要做好的就是關節(jié)保暖，入秋后早晚溫差變大，有些朋友為了圖方便依然穿著短袖短褲在低溫時段出門，殊不知這樣會讓關節(jié)受凍，關節(jié)部分血管收縮加劇，血流不暢，不通則痛，久而久之形成關節(jié)炎癥。我們應當根據(jù)實際溫度適當加減衣物，尤其是低溫時段不要裸露關節(jié)部分在外，避免受寒。

  第二就是運動要適度，很多朋友（尤其是青少年）在進行運動的時候，很多是不喜歡熱身就開始，還有的是在運動的時候不根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整強度和時間，而是隨著性子來，玩的開心就一直玩下去。這種狀態(tài)下會讓關節(jié)進入過勞的狀態(tài)，而且人在疲勞的時候身體控制力也會下降，增加了受傷的風險。

  第三是飲食要合理，食譜中應包含維生素D，膠原蛋白和鈣質(zhì)，這些物質(zhì)在牛奶，排骨，豆類和蛋類以及新鮮蔬菜中都含有，如有特殊情況可咨詢專科醫(yī)生開特定的藥劑進行補充攝入。有條件的情況下可以適當?shù)臅駮裉枴?/span>


  第四就是對疼痛的關節(jié)可以采取貼敷療法，急性損傷時采用冰敷，急性期過后可以采用熱敷貼促進血液循環(huán)消腫止痛，凱豐醫(yī)療的聚能TDP灸療貼以及燙熨治療貼在這一領域的應用就非常廣泛，適用于各種關節(jié)疼痛，軟組織損傷的情況，當然具體傷情建議先咨詢醫(yī)生再進行治療。

  關節(jié)對于我們至關重要，一旦關節(jié)出了問題將十分影響我們的日常生活，導致生活質(zhì)量大幅下降，所以我們應當優(yōu)先采取預防措施，大大降低受傷的風險。