核心提示：記錄自己的運(yùn)動(dòng)情況是一個(gè)很好的習(xí)慣，但是很容易被人們忽略掉，當(dāng)你完成每天為自己定制的計(jì)劃時(shí)，嘗試著記錄下來(lái)，這樣不僅可以監(jiān)督你是減肥還能培養(yǎng)一個(gè)好的習(xí)慣，讓你有慢慢的成就感。

都說(shuō)減肥就是要慢，慢慢的瘦下來(lái)才能堅(jiān)持更久。減肥不容易，我們辛辛苦苦的減肥不就是為了可以一直美美的瘦下去嗎?但是有些人卻總是在胖瘦之間徘徊，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了那么久瘦了又胖起來(lái)了，[敏感詞]給大家分享幾個(gè)關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)，一起來(lái)看下。

1、運(yùn)動(dòng)后特能吃

這種情況一般會(huì)出現(xiàn)在剛剛開始減肥的人的身上，就像小編一樣。之前也是熱情滿滿的約上好友去跑步，辛辛苦苦地跑完幾公里后，就心安理得地吃上了一頓特別豐盛的早餐啦~所以長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)跑步跑步并沒有讓我瘦下來(lái)，哪怕是只有一斤的體重。

后來(lái)反省才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)減肥過(guò)程中犒勞自己也是要講究方式的，而不是放飛自我放肆去吃哦

建議大家的就是，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)以及碳水化合物，來(lái)幫助身體恢復(fù)和補(bǔ)充能量。

比如比較容易被身體吸收的油脂蛋白質(zhì)，雞蛋或者牛奶。

以及富含膳食纖維和維生素的蔬菜水果都是不錯(cuò)的選擇。而哪些漢堡可樂(lè)什么的，就讓它們統(tǒng)統(tǒng)見鬼去吧!

2、運(yùn)動(dòng)完就躺著

運(yùn)動(dòng)后肌肉需要足夠的時(shí)間來(lái)休息，因此很多人采取的措施都是馬上躺下來(lái)，這種做法是很不可取的。這樣不僅會(huì)導(dǎo)致大量的靜脈血淤積在靜脈中，就會(huì)導(dǎo)致心臟出現(xiàn)缺血的狀態(tài)，正確的做法是運(yùn)動(dòng)后緩慢的來(lái)回走動(dòng)一會(huì)兒。舉個(gè)例子，如果你是用跑步減肥的話，那么在最后的500米可以采用慢跑或者走回來(lái)。

3、運(yùn)動(dòng)后沒有拉伸

很多人覺得拉伸是很雞肋的事情，可有可無(wú)，但是一個(gè)資深的健身教練卻說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)后不拉伸那么相當(dāng)于你白運(yùn)動(dòng)了。

其實(shí)對(duì)于想要減脂的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后拉伸可以幫你加速的恢復(fù)體力，還能舒展肌肉，因?yàn)槟阍谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中肌肉會(huì)不斷的收縮，經(jīng)過(guò)拉伸后還能緩解肌肉的酸痛感。特別是對(duì)于怕腿粗的妹子，拉伸就一定要做啦，只有把拉伸做完運(yùn)動(dòng)才能算是真正的完整。

4、運(yùn)動(dòng)后沒記錄

記錄自己的運(yùn)動(dòng)情況是一個(gè)很好的習(xí)慣，但是很容易被人們忽略掉，當(dāng)你完成每天為自己定制的計(jì)劃時(shí)，嘗試著記錄下來(lái)，這樣不僅可以監(jiān)督你是減肥還能培養(yǎng)一個(gè)好的習(xí)慣，讓你有慢慢的成就感。

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