2020年1月6日小寒，小寒是第23個節(jié)氣，俗語說“小寒大寒，滴水成冰”，它告訴我們小寒節(jié)氣的寒冷程度，同時“三九”基本在都在小寒節(jié)氣內(nèi)，小寒之寒遠勝大寒，所以小寒節(jié)氣標志著我國開始進入一年中最寒冷時段，防寒保暖就顯得尤為重要了。

在民間此時節(jié)人們?yōu)樵胶^冬，還形成了許多養(yǎng)生韻味的風俗，北方地區(qū)小寒時節(jié)重要的民俗就是喝上一碗熱騰騰的“臘八粥”，有補中益氣、補氣養(yǎng)血、驅(qū)寒強身、生津止渴的功效。

另外冬季人們有食用滋補膏方的習(xí)俗，膏方不僅能夠預(yù)防和治療疾病，強壯體質(zhì)，小寒時節(jié)是膏方進補適宜時節(jié)。

適時進補，俗話說補在三九，小寒時節(jié)正是冬季進補的好時節(jié)，小寒天氣寒冷人體心腎陽氣容易不足，寒氣又容易傷陽氣，因此要適時溫補身體，切記不可大補。飲食方面宜溫補不吃辛辣的食物，辛辣食物不僅不利于補養(yǎng)身體還容易導(dǎo)致胃腸道濕熱引起急性胃腸炎等疾病，可以吃些羊肉、牛肉、瓜子、花生、魚、蝦等溫熱性的食物來溫補身體。

有過敏性鼻炎、咳喘、反復(fù)感冒、慢性咳嗽等疾病的人，可以嘗試貼敷灸療貼溫通經(jīng)絡(luò)，扶正祛邪，調(diào)補陰陽，不僅能夠幫助人體抵抗外邪，預(yù)防疾病。